DINÂMICA: TRABALHANDO AS EMOÇÕES
OBJETIVO:
1- Sensibilizar e Reconhecer nossas próprias emoções e nos outros.
2- Desenvolver
a empatia e buscar formas de equilibrar nossas emoções para lidar com conflitos
e melhorar relacionamentos interpessoais.
PARTICIPANTES: até 15 pessoas
TEMPO: 50’ (varia de acordo com o
tamanho do grupo e envolvimento dos participantes).
MATERIAL: Papel sulfite, lápis e questionário, lista com emoções, ver abaixo.
DESCRIÇÃO: O facilitador explica ao
grupo que irão fazer um exercício para entrar em contato e reconhecer as
próprias emoções e dos companheiros. Salientar que é um momento sério, pois
irão lidar com aspectos pessoais, tanto de si mesmos como dos companheiros e
que é preciso tratar com respeito essas questões.
DESENVOLVIMENTO:
1- Pede
para listarem algumas das emoções que podemos ter. Escrever no quadro.
2- Após
listarem no quadro o facilitador explica que há uma tênue diferença entre
emoção e sentimento, mas que estes se complementam. Aí apresenta uma lista com
as várias emoções/sentimentos e afixa em lugar visível na sala para que os
participantes possam consulta-la e assim conseguir especificar melhor o que
sentem diante das situações do questionário ou anexa a lista ao questionário
entregue. Salienta que há uma enormidade de emoções e sentimentos que o ser
humano pode ter e que a lista não pretende esgotar, todas que existem. Que
podem colocar outras que ainda não citamos. Explica ao grupo que muitas vezes
não conseguimos identificar adequadamente as emoções/sentimentos em nós mesmos
e em outras pessoas o que tende a causar conflitos, desavenças e mau
entendidos; escolhas erradas e ainda atribuição de valores equivocados.
3- Entrega
o questionário aos participantes e pede para completarem as frases, identificando
suas emoções para cada uma das situações. Estabeleça 5’ para essa atividade.
LISTA DE EMOÇÕES/SENTIMENTOS
dúvida,
raiva, felicidade, alegria, amor, desamor, compaixão, tristeza, desespero,
surpresa, medo, pavor, fobia, desesperança, angústia, esperança, gratidão,
expectativa, excitação, hesitação, ansiedade, orgulho, pretensão, segurança,
insegurança, frustração, reconhecimento, valorização, desvalorização, respeito,
vazio, plenitude, etc.
QUESTIONÁRIO
Complete as frases abaixo:
A emoção que eu mais gosto de sentir é:
______________________________
A emoção que eu menos gosto de sentir é:
____________________________
Eu fico feliz quando:
______________________________________________
_______________________________________________________________
Eu fico triste quando:
______________________________________________
_______________________________________________________________
Fico chateado (a)
quando:__________________________________________
_______________________________________________________________
Me sinto magoado (a)
quando:_______________________________________
_______________________________________________________________
Emoção que sinto com mais frequência é______________________________
Sinto-me orgulhoso (a)
quando______________________________________
_______________________________________________________________
Sinto-me valorizado (a) quando
______________________________________
_______________________________________________________________
Quando se aproxima uma prova ou atividade avaliativa
na escola fico _______
_______________________________________________________________
Quando alguém grita comigo sinto
___________________________________
_______________________________________________________________
Fico muito, muito feliz quando
_______________________________________
_______________________________________________________________
Sinto-me frustrado (a) quando
_______________________________________
_______________________________________________________________
Crio muita expectativa quando
______________________________________
_______________________________________________________________
Minha ansiedade aumenta quando
___________________________________
_______________________________________________________________
Minha ansiedade diminui quando
____________________________________
_______________________________________________________________
Tenho muitas dúvidas em
relação____________________________________
_______________________________________________________________
Sinto-me inseguro (a) quando
_______________________________________
_______________________________________________________________
Gosto quando reconhecem que
______________________________________
_______________________________________________________________
A angústia aparece toda vez que
____________________________________
_______________________________________________________________
Tenho medo de
__________________________________________________
_______________________________________________________________
Sinto um vazio quando
____________________________________________
_______________________________________________________________
Sinto muita esperança quando
______________________________________
_______________________________________________________________
Encho-me de gratidão
_____________________________________________
_______________________________________________________________
Obs.: O facilitador pode elaborar outras questões
mais específicas para o grupo que está trabalhando. Por exemplo:
Quando chego no trabalho o que sinto é_____________________________
Quando estou me relacionando com esse grupo o que
sinto é________________
Quando tenho que tratar algum assunto com meu chefe
ou subordinado ou parceiro o que sinto é_______________________
DISCUSSÃO:
1-Terminada
essa etapa, pedir para que cada membro do grupo apresente o que respondeu para
cada questão.
Obs.: Pede para que cada um responda a
primeira questão e após todas as respostas do grupo, passar para a segunda e
assim por diante. O facilitador incentiva que as pessoas digam o motivo dessas emoções diante de cada situação.
O facilitador
ajuda a definir melhor cada uma destas emoções.
Obs:
Muitas vezes as pessoas nomeiam uma emoção, mas se percebe que estão enganadas
a respeito delas. Há outra emoção que caracteriza melhor esses sentimentos, o
que vai ajudar a trabalhar melhor com elas.
Depois de
todas as respostas, perguntar:
1- Como
se sentiram durante a atividade?
2- Já
haviam pensado em como se sentem diante das situações e o motivo desses sentimentos?
3- Foi
fácil ou difícil identificar as emoções para cada situação?
4-Conseguem
perceber que se não identificamos nossas emoções fica mais difícil de
trabalhá-las?
CONCLUSÃO:
Concluir
que se trabalharmos e reconhecermos nossas emoções teremos mais ferramentas para
lidar com elas e equilibrá-las. E que isso faz parte do nosso autoconhecimento.
É o reconhecimento das emoções que irá nos auxiliar a compreendê-las, lidar
melhor com as situações e o com aquilo que sentimos. Solucionar conflitos com
mais facilidade e com menos sofrimento. É o início do processo de inteligência
emocional, que favorece também o aprendizado. Reconhecer as emoções é importante também por proporcionar o desenvolvimento da
“empatia”, que é, em linhas gerais, a capacidade de compreender e se colocar no
lugar do outro. Quando se aprende a nomear e a reconhecer as emoções, sabe-se
identificá-las não somente em si, mas também nos outros.
Enfim, é o primeiro passo para desenvolver as habilidades emocionais e a de empatia.
Identificando emoções em nos mesmos e nos outros facilitada nossos julgamentos, atitudes e desenvolvimento de nossa escala de valores.
Enfim, é o primeiro passo para desenvolver as habilidades emocionais e a de empatia.
Identificando emoções em nos mesmos e nos outros facilitada nossos julgamentos, atitudes e desenvolvimento de nossa escala de valores.
