A Síndrome Pré-Menstrual:
o terror para as mulheres
Sentimentos de tristeza, opressão, muita
raiva e não sabe do que, automenosprezo (“não sirvo pra nada”, “sou inútil”,
“ninguém me ama”, etc.) autocrítica (“faço tudo errado”), baixa tolerância à
frustração, sente-se enganada ou usada, com pouca habilidade nas conversações,
falta palavras para explicar o que sente, reações agressivas inesperadamente,
por vezes prefere ser submissa e abandonar seus interesses em prol dos outros
por sentir uma grande ansiedade e ameaça de sufocamento, sente-se fracassada ou
não consegue sentir felicidade em coisas que corriqueiramente sentiria, anda
não gostando do que está vendo no espelho mesmo quando se arruma, procurando
evitar locais e pessoas, podem ser, possivelmente, sintomas que desencadeiam
cefaleias, problemas gástricos, muita tensão e dores nas costas. Talvez seja um
quadro da SPM – Síndrome Pré-Menstrual. O que poderá estar levando-a a uma
série de estados somáticos negativa, ou seja, nossa capacidade de transformar
conflitos psicológicos em problemas orgânicos. É claro que para um diagnóstico consistente
é preciso procurar um médico. Neste caso, o mais indicado é o seu
ginecologista.
Todos esses sentimentos e/ou pensamentos
desadaptativos precisam ser revistos (o que poderá ser feito com a ajuda de um
psicólogo) para que encontre estratégias de mudança de comportamento e de
reações emocionais frente às situações que lhe causam sofrimento psíquico.
Aprender a lidar com os sentimentos poderá gerar bem-estar e satisfação.
Algumas indicações para melhora do
quadro é fazer algo que relaxe, procurar sentimentos que estimulem o desejo de dominar
a situação, evitar os pensamentos negativos trocando-os por frases positivas
(repita-as para você mesma várias vezes), reconheça os seus sucessos (mesmo os
parciais), seja sempre positiva, reconheça suas limitações e permita-se errar,
relaxar, descansar, passear e ser feliz.
Leni de Souza Barros
Psicóloga, Especialista em Metodologia e
Didática do Ensino Superior, Psicopedagogia Clínica e Institucional e em
Psicologia do Trânsito. Mestranda em Ciências da Educação.
